Schlingentrainer

Schlingentrainer-Kaufberatung: So kaufen Sie den passenden Schlingentrainer für zu Hause, Verein und funktionelles Training

Ein Schlingentrainer ist kompakt, vielseitig und schnell einsatzbereit. Genau deshalb gehört er heute in viele Home-Gyms, Vereinsräume und funktionelle Trainingsbereiche. Mit einem Sling-Trainer lassen sich Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Entscheidend für die Auswahl sind vor allem Trainingsziel, Befestigung, Belastbarkeit und Bedienkomfort. Lesen Sie in unserem Einkaufsberater, worauf es beim Kauf eines Schlingentrainers ankommt.

1. Was ist Schlingentraining und welche Übungen kann ich damit machen?
2. Wo und wie kann ich einen Schlingentrainer befestigen?
3. Auf welcher Höhe soll der Schlingentrainer hängen?
4. Kaufkriterium einfache Verstellbarkeit

 

1. Was ist Schlingentraining und welche Übungen kann ich damit machen?

Schlingentrainer bestehen aus einem nicht elastischen Gurt- oder Seilsystem mit Schlaufen für Hände bzw. Füße sowie aus einer Befestigungsmöglichkeit für Decken, Wände oder Türen.

Das Trainingsprinzip der Schlingen ermöglicht völlig freie Bewegungen in alle Richtungen. Da die frei hängenden Gurte des Schlingentrainers ständig in Bewegung sind, muss diese Instabilität durch eine dauerhafte Grundspannung ausgeglichen werden. Dabei werden bei allen Übungen immer ganze Muskelketten angesprochen. Insbesondere die Tiefenmuskulatur wird beim Training an den Schlingen stark beansprucht. Je nach Übung hängen Sie sich mit Händen oder Füßen in die Schlaufen ein. Ihr eigenes Körpergewicht wird beim Schlingentraining zum Trainingswiderstand. Durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt kann die Intensität der Übungen am Sling-Trainer schnell und einfach variiert werden. 

Ein Schlingentrainer ermöglicht ein funktionelles Ganzkörpertraining auf kleinem Raum. Er eignet sich für folgende Übungen:

• Rudern
• Brustdrücken
• Kniebeugen
• Ausfallschritte
• Planks
• Beinheben
• Schulterübungen
• Rotations- und Rumpfübungen

 

2. Wo und wie kann ich einen Schlingentrainer befestigen? 

Die Schlingentrainer-Befestigung ist eines der wichtigsten Kaufkriterien, da nicht jedes System zu jeder Raumsituation passt. Ein Schlingentrainer kann je nach System an einer stabilen Tür, einer geeigneten Deckenhalterung, einem festen Balken oder Träger oder einer geeigneten Outdoor-Konstruktion befestigt werden. 

++ Wie befestige ich einen Schlingentrainer an der Tür?

Für die Türbefestigung wird ein spezieller Türanker genutzt. Wichtig ist, dass die Tür stabil ist, korrekt schließt und entsprechend der Angaben der Herstellenden verwendet wird. Vor dem Training sollte immer geprüft werden, ob Türblatt, Zarge und Anschlag für die Nutzung geeignet sind.

++ Wie befestige ich einen Schlingentrainer an der Decke?

Eine Schlingentrainer-Deckenbefestigung sollte nur an einer tragfähigen Decke und mit dafür geeigneten Befestigungsmitteln erfolgen. Entscheidend sind die baulichen Gegebenheiten und die Angaben der Herstellenden. Bei Unsicherheit ist eine fachkundige Prüfung sinnvoll.

3. Auf welcher Höhe soll der Schlingentrainer hängen? 

Ein Schlingentrainer wird in der Regel etwa 2,10 bis 2,80 m hoch aufgehängt. Für viele Übungen ist eine Höhe von ca. 2,20 bis 2,50 m ideal.

Auf ein paar Millimeter kommt es nicht an. Wählen Sie die Höhe aber so, dass:

• die Bänder frei hängen
• Ausreichend Bewegungsfläche rund um den Schlingentrainer ist – vor dem Befestigungspunkt etwa 2–3 m Freiraum, seitlich idealerweise 1 m.
• der Körper sich frei bewegen kann, ohne dass die Gurte zu flach oder zu steil sind.

4. Kaufkriterium einfache Verstellbarkeit

Ein guter Schlingentrainer sollte sich leicht in der Länge verstellen lassen. Das ist wichtig, damit unterschiedliche Schlingentrainer-Übungen schnell vorbereitet werden können und mehrere Personen das System bequem nutzen können. Gerade im Verein oder bei wechselnden Nutzer:innen spart eine gute Verstellbarkeit Zeit.

Achten Sie deshalb auf:

• einfache Längenverstellung
• gut erreichbare Verstellelemente
• gleichmäßige Symmetrie beider Seiten
• praxistaugliche Bedienung im Trainingsalltag

Den passenden Schlingentrainer für Ihr Homegym, den Fitnessraum in Ihrem Verein oder Ihr Studio finden Sie garantiert in unserem Sport-Thieme Online-Shop. Und das passende Zubehör bestellen Sie am besten gleich mit. Ob Wand- oder Deckenbefestigung oder großer Trainings-Frame für das Studio: Stöbern Sie jetzt durch unsere Auswahl an Schlingentrainern für das Suspension-Training.

Sie haben Fragen zu einem speziellen Schlingentrainer oder möchten Ihren Trainingsbereich passend ausstatten? Dann kontaktieren Sie uns gerne per Telefon oder schicken Sie uns eine Mail über unser Kontaktformular.