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Zirkeltraining Geräte: Fitness für Lehrer und Schüler

Das Workout im Zirkel ist eine beliebte Praxis im Schulunterricht. Auf begrenztem Raum können die Schüler variierende Übungen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskulatur durchführen. Egal ob Beine oder Rücken: Die wichtigsten Muskelgruppen werden abwechselnd trainiert. Doch nicht nur Kondition und Kraft werden erworben, das Zirkeltraining schult ebenso die Schnelligkeit, Geschicklichkeit und Beweglichkeit der Schüler. Auch außerhalb der Schule ist diese Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining angesagt, denn sie hält fit und kann sogar beim Abnehmen helfen.

Abwechslungsreich trainieren

Für einen Zirkel werden in der Regel 6-13 Stationen aufgebaut. Jede Station sollte der Reihenfolge nach begangen werden. Um für einen ausreichenden Wechsel zwischen Belastung und Entspannung zu sorgen und so den Muskelaufbau zu fördern, ist es sinnvoll die Übungen so zu gliedern, dass die Muskeln 2 verschiedener Körperregionen immer sofort hintereinander trainiert werden. Nach jeder Übung sollte man eine Pause von 30-60 Sekunden einlegen, nach jedem Durchgang darf 1-3 Minuten durchgeatmet werden. Ziel ist es, den Zirkel 2-4-mal zu durchlaufen. Entdecken Sie jetzt die große Auswahl an Sportgeräten von Sport-Thieme, um Ihr Zirkeltraining individuell zu gestalten.
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