Medizinbälle

Kaufberatung Medizinbälle: So kaufen Sie den passenden Ball für Schulsport, Training, Fitness und Reha

Der Medizinball ist ein echter Sport-Klassiker. Wie der Name schon sagt, fördert der Medizinball die Gesundheit, die Fitness und das Körpergefühl. Besonders im Sportunterricht in der Schule wird er oft für grundlegende Übungen genutzt – jedoch auch für intensives Krafttraining im Fitnessstudio und Reha-Prozesse in Praxen. Lesen Sie hier, worauf es beim Material ankommt, welche Größe die richtige ist und welcher Medizinball am besten zu Ihnen passt.

• Was für verschiedene Medizinbälle bieten wir an?
• Was ist im Medizinball drin? 
• Das passende Gewicht und die richtige Größe
• Einsatzzweck: wo, wer und für was?
• Wie sollte man einen Medizinball für maximale Langlebigkeit lagern und pflegen?

Was für verschiedene Medizinbälle bieten wir an?

Medizinbälle gibt es in verschiedenen Ausführungen, damit sie je nach Trainingsziel, Einsatzbereich und Anspruch optimal genutzt werden können.


1. Der klassische Leder-Medizinball: Er ist das Traditionsmodell mit besten Eigenschaften

• Material: echtes Leder
• Füllung: Kork-Gummi-Granulat
• Sprungverhalten: springt kaum bis gar nicht
• Vorteil: sehr langlebig, liegt angenehm in der Hand, ist rutschfest und rollt nicht weg
• Gut geeignet für statische Kraftübungen und Übungen wie Liegestütze auf dem Ball

2. Der Kunststoff-Medizinball: modernes Allroundmodell mit guten Sprungeigenschaften

• Material: Kunststoff
• Füllung: Luft
• Sprungverhalten: springt sehr gut vom Boden ab
• Vorteil: wasserfest, abwaschbar und rutschfest
• Gut geeignet für Wurfübungen oder dynamische Partner:innenübungen, wo der Medizinball nach dem Aufprall wieder gefangen werden soll 

3. Der Slamball: Spezialball für das Maximal-Kraft-Training 

• Material: flexibler Kunststoff
• Füllung: Stahlsand
• Sprungverhalten: absolut keinen Rückprall (genau dafür erfunden)
• Vorteil: rollt nicht weg und dämpft jeden Aufprall
• Gut geeignet für hartes Aufschlagen auf dem Boden oder an der Wand – somit also speziell für Wurfübungen und die Maximalkraft

Was ist in einem Medizinball drin? 

Das Innenleben von Medizinbällen ist je nach Modell unterschiedlich. Im Sport-Thieme-Shop finden Sie Medizinbälle mit folgenden Füllungen:

• Kork und Spezialhaar (Pferdehaar) beim Sport-Thieme Medizinball „Tradition“
• Gummi und Styropor beim Sport-Thieme Medizinball „Klassik“
• Gummigranulat beim Sport-Thieme Medizinball „Schwarz“
• Stahlsand beim Sport-Thieme Slamball
• Luftfüllung beim Sport-Thieme Medizinball „Gym“

Einsatzzweck: wo, wer und für was?

Im Schulsport und bei Ballsportarten wie Handball, Basketball oder Volleyball kommen Medizinbälle zum gezielten Training besonders beanspruchter Muskelgruppen zum Einsatz. Sie kräftigen z. B. die Finger- und Armmuskulatur beim Werfen, Fangen oder Pritschen. Aber auch für allgemeines Kraft- und Fitnesstraining gibt es viele Übungen mit dem Medizinball wie Rumpfdrehen, Kniebeugen oder Ballprellen. Eine beliebte Übung für das Zirkeltraining sind Liegestütze auf dem Medizinball. 

++ Schulsport: Koordination und spielerische Fitness
Im Sportunterricht ist der Medizinball ein Klassiker, der weit mehr kann, als nur schwer zu sein. Für Lehrkräfte bietet er eine einfache Möglichkeit, Kinder vielseitig zu fordern.

Im Bereich Koordination und Teamwork geht das z. B. beim Zuwerfen in Paaren oder Gruppen. Dabei lernen Kinder, Entfernungen einzuschätzen, die Balance zu halten und Reaktionszeiten zu verkürzen. Im fortgeschrittenen Alter der Schüler:innen kann der Ball in Staffellauf-Spiele, anstelle von langweiligen Liegestützen, eingebaut oder über Netze geworfen werden. Das baut Kraft auf, ohne dass es sich wie harte Arbeit anfühlt. Dazu kommt, dass moderne Medizinbälle oft aus griffigem Gummi oder weichem Kunstleder bestehen und das Verletzungsrisiko bei richtigem Gewicht sehr gering ist.


++ Kraftsport und Fitnesstraining: Muskeln und Explosivität
Für Fitnesssportler:innen und Athlet:innen ist der Medizinball die perfekte Ergänzung zu Hanteln und Maschinen. Er eignet sich besonders gut für funktionelles Training, das Bewegungen aus dem echten Leben nachstellt.

In diesem Bereich kann die Explosivkraft durch dynamische Würfe gegen Wände oder auf den Boden gesteigert werden und die Muskeln lernen dabei, in kurzer Zeit maximale Kraft freizusetzen. Das hilft Sprinter:innen und Sportler:innen im Kontaktsport. Des Weiteren aktivieren Kombinationsübungen fast alle Muskelketten des Körpers und fordern Sie somit in mehreren Bereichen.

++ Rehabilitation: sanfter Aufbau und Gelenkschutz
In der Physiotherapie und Reha ist der Medizinball ein wertvolles Werkzeug, um den Körper nach Verletzungen oder Operationen wieder fit zu machen. Er ist somit in niedrigem Gewicht gut für den vorsichtigen und stetigen Aufbau. Dabei bietet der Medizinball folgende Vorteile:

• Kontrollierte Bewegungen: Da die Übungen meist frei und im eigenen Tempo durchgeführt werden, lässt sich die Belastung genau steuern.
• Gelenkschonend: Im Gegensatz zu starren Kraftmaschinen zwingt der Ball den Körper nicht in unnatürliche Bewegungen. Das schont Sehnen und Gelenke.
• Tiefenmuskulatur: Schon das Halten des Balls im Stehen oder auf einem Bein aktiviert die kleinen, stabilisierenden Muskeln rund um die Wirbelsäule.

Das passende Gewicht und die richtige Größe

Viele Sportler:innen greifen direkt zu einem zu hohen Gewicht, da dieses sportlicher erscheint. Jedoch leiden sehr oft die Technik und die Bewegungsqualität darunter. Die Anleitung, wie Sie den passenden Ball für den richtigen Zweck finden, klingt wie folgt: Zuerst sollte geschaut werden, welches Kraftlevel die Nutzenden besitzen. Diese Tabelle zeigt Richtwerte:

Wie sollte man einen Medizinball für maximale Langlebigkeit lagern und pflegen?

Ein Medizinball hält jahrelang, wenn man ihm nach dem Training ein wenig Aufmerksamkeit schenkt. Da die Bälle bei jedem Workout Schweiß, Staub und Hallenbodendreck abbekommen, sollten Sie die Bälle nach dem Sport einfach kurz mit einem feuchten Tuch abwischen. Das hält die Oberfläche griffig und hygienisch. Das Wichtigste bei der Pflege ist, diese dem Material anzupassen. Bälle aus Kunststoff sind super pflegeleicht. Hier reicht meistens ein bisschen Wasser mit milder Seife. Wenn Sie sich für die klassischen Modelle aus Echtleder entscheiden, greifen Sie am besten zu etwas Lederbalsam. Das verhindert, dass das Material mit der Zeit spröde wird oder reißt. Kunstleder ist dagegen völlig unkompliziert.

Lassen Sie die Bälle nach der Reinigung einfach an der Luft trocknen. Auf die Heizung oder in die pralle Sonne gehören sie nämlich nicht, da die Hitze das Material angreift. Am besten lagert man sie trocken und kühl – idealerweise in einem passenden Regal, damit sie keine Druckstellen bekommen.  

Egal ob Beginnende oder Fortgeschrittene: Wir haben den passenden Medizinball für Sie in unserem Sport-Thieme Onlineshop. Sie haben noch Fragen? Dann rufen Sie uns gerne an und wir unterstützen Sie bei ihrer Auswahl.